ПСИХУШКА ЗА ПОБЕГ ИЗ ДЕТДОМА
Две недели назад в Гражданскую комиссию по правам человека поступило очередное сообщение по поводу того, что 15-летнего подростка поместили из обычного детского дома в психиатриче..
| Мой путь в немецкую клинику
Немецкая медицина является для многих врачей одним из эталонов качества, надежности и мастерства. Это и неудивительно - мне, как хирургу, в своей повседневной клинической деятельно..
| Как сдавать PLAB экзамены
лицензии на работу врачом в Великобритании. Однако ему должна предшествовать успешная (с проходным баллом 7) сдача теста по английскому языку (IELTs)...
| Каким быть ногтям медицинского работника
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) обращает внимание на то, что искусственные акриловые ногти способствуют сохранению контаминации рук после использования мыла или содержа..
| Охота на фармацевтов и врачей
Две трети судебных юристов США, зарабатывающих на процентах от отсуженных компенсаций пострадавшим, специализируются на "медицинских" процессах - исках к производителям лекарств и..
| Клонирован мочевой пузырь
Клонирование человека - дилемма. Клонирование отдельных органов - мечта. Возможность менять старые, отработавшие, больные органы на новые будоражит умы и врачей, и пациентов. Актуа..
| Наш мир в возрасте 84 лет 14 апреля 2003 года покинула Любовь Трофимовна Малая, Герой Украины, Герой Социалистического Труда, кавалер ордена Трудового Красного Знамени; орденоносец..
| О пользе физических упражнений
физические нагрузки здоровый образ в жизни упражнений день исследования результаты показали уровень спортом пользе физическими упражнениями минут физические триглицеридов крови занятия пищу физической пищи занятий отдыха так время ферментной
О пользе физических упражнений
Регулярная физическая нагрузка является важным аспектом здорового
образа жизни и средством профилактики коронарных заболеваний, сахарного диабета второго типа и ожирения. Классические методические руководства рекомендуют заниматься физическими упражнениями в среднем 20 - 60 минут в день. Результаты
новых исследований, проведенных специалистами University of Missouri-Columbia, показали, что короткие многократные ежедневные физические нагрузки более эффективно снижают уровень триглицеридов в крови (уменьшая вероятность развития атеросклеротических изменений в сосудах), чем непрерывные занятия спортом на протяжении 30 минут.
Исследования были проведены среди добровольцев, употреблявших в пищу продукты с высоким содержанием жиров. В первый день участники эксперимента вообще не занимались физическими упражнениями. Во второй
день они употребляли жирную пищу после непрерывной тридцатиминутной физической нагрузки. На третий день прием пищи осуществлялся после цикла прерывистых занятий, когда 10-минутные нагрузки чередовались с 20-минутными периодами отдыха.
Результаты показали, что уровень триглицеридов в сыворотке крови снижался после чередования физической нагрузки и отдыха на 27%, а после беспрерывных упражнений - только на 15%.
Руководитель исследования профессор диетологии Tom Thomas подчеркивает, что занятия спортом лучше проводить до предполагаемого приема жирной пищи, так как мышечные сокращения во время физических нагрузок стимулируют ферменты, расщепляющие жир. Проведенные ранее исследования показали, что пик ферментной активности
сохраняется около 12 часов после выполнения физических упражнений. Эти данные позволяют подобрать наиболее оптимальное время для занятий спортом. Так. для тех, кто предпочитает высококалорийные завтраки, более эффективны вечерние нагрузки,
а для любителей обильных обедов - утренняя гимнастика. Однако более высокий уровень ферментной активности удерживается не более 24 часов, поэтому необходимо ежедневно выполнять физические упражнения для постоянной стимуляции мышечной системы.
Результаты исследования опубликованы в августовском номере журнала Medicine & Science in Sports & Exercise.
Medicus Amicus 2004, #5
|
|
Новости 
