ПСИХУШКА ЗА ПОБЕГ ИЗ ДЕТДОМА
Две недели назад в Гражданскую комиссию по правам человека поступило очередное сообщение по поводу того, что 15-летнего подростка поместили из обычного детского дома в психиатриче..
| Мой путь в немецкую клинику
Немецкая медицина является для многих врачей одним из эталонов качества, надежности и мастерства. Это и неудивительно - мне, как хирургу, в своей повседневной клинической деятельно..
| Как сдавать PLAB экзамены
лицензии на работу врачом в Великобритании. Однако ему должна предшествовать успешная (с проходным баллом 7) сдача теста по английскому языку (IELTs)...
| Каким быть ногтям медицинского работника
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) обращает внимание на то, что искусственные акриловые ногти способствуют сохранению контаминации рук после использования мыла или содержа..
| Охота на фармацевтов и врачей
Две трети судебных юристов США, зарабатывающих на процентах от отсуженных компенсаций пострадавшим, специализируются на "медицинских" процессах - исках к производителям лекарств и..
| Клонирован мочевой пузырь
Клонирование человека - дилемма. Клонирование отдельных органов - мечта. Возможность менять старые, отработавшие, больные органы на новые будоражит умы и врачей, и пациентов. Актуа..
| Наш мир в возрасте 84 лет 14 апреля 2003 года покинула Любовь Трофимовна Малая, Герой Украины, Герой Социалистического Труда, кавалер ордена Трудового Красного Знамени; орденоносец..
| Курить стоит бросить
курение бросить курить сигареты смерть от курения свойства табака прекратить курить
Курить стоит бросить
Чего греха таить, покуривает наша медицинская братия - худой пример пациентам. Если бы только пример пациентам, но себе во вред тоже. Знаменитый конструктор космических кораблей С.П.
Королев любил говорить: "Кто не хочет ничего делать, находит причину, кто хочет - находит средства".
К сожалению, большинство курящих врачей находят причину…
Вот и решил в связи с близко отмеченными мировой медицинской общественностью событиями и нетленной актуальностью поднять тему о вреде табакокурения. Надеюсь, не в ущерб здоровью нашему с вами, уважаемые коллеги.
Что такое курение
ВОЗ уделяет табакокурению серьезное внимание, определяя его не как привычку, но форму наркотической зависимости.
По воздействию на дофаминовую систему мозга никотин сходен с героином, амфетамином,
кокаином, и влияет почти на все нейротрансмиттеры мозга и нейроэндокринные системы. Хроническая подверженность никотину при курении вызывает структурные изменения в мозге из-за увеличения числа никотиновых рецепторов. Курение
является навязчивым поведением, нарушает обменные процессы в организме, потенцирует многие соматические заболевания, укорачивает жизнь и снижает ее качество.
Социальный портрет курильщика
1/3 взрослого населения планеты, из них - 47% мужчин и 12 % женщин. С курением связано 10 000 смертей ежедневно.
Средний курильщик это:
- 200 затяжек в день,
- 6000 затяжек в месяц,
- 72 000 затяжек в год,
- 2 000 000 затяжек за жизнь.
Что делать или первые шаги
- Усомниться в курении, оно - не безобидная забава.
- Воспитывать отвращение к курению, даже когда до него еще далеко.
- Отказываться от курения, даже когда это сделать еще трудно.
- Каждый день перечитывать "Проблемы курильщиков".
- Помнить: эффект тем больше, чем раньше бросить курить.
- Верить в свою способность бросить курить.
- Неумолимо бросать курить снова, с каждой новой попыткой шансы бросить курить возрастают.
- Быть подальше от курящих, общаться с некурящими, поддерживать некурящих.
Советы курящим
- Не курите натощак, максимально отодвигайте закуривание очередной сигареты.
- Не курите за полтора - два часа до и сразу после еды.
- Желание закурить заменяйте физическими упражнениями, натуральными соками, минеральной водой, жевательной резинкой, др.
- Подальше от себя держите сигареты, зажигалку или спички.
- Глубоко не затягивайтесь, после затяжки опускайте или кладите на пепельницу сигарету, не докуривайте ее до конца.
- Прекращайте курить, если в вашем присутствии кто-нибудь закурил.
- Покупайте не больше пачки сигарет, чаще меняйте марку.
- Как можно дольше не открывайте новую пачку.
- Курите в неудобном положении.
- Не курите, когда заняты делом.
- Не курите на работе и в квартире.
- Не курите в ожидании чего-либо.
- Не курите, когда смотрите телевизор, слушаете музыку, пьете кофе и т. д.
- Не занимайте сигареты, когда они закончились.
- Отказывайтесь от предложенной сигареты.
- Начинайте с малого, трех - четырех ограничений, увеличивая их число
до прекращения курения.
Помните,самое важное - уверенность в себе, самоконтроль, саморегуляция.
Прибегать к лекарственной терапии (никотиновый пластырь, жевательная резинка, ингаляторы, не содержащие никотин бупропиона гидрохлорид, комбинированный препарат никобревин) стоит как к вспомогательному методу, когда самому трудно справиться с пагубным влечением.
Наилучшие результаты могут быть получены в случае сочетания разнонаправленных методов.
Приоритеты
- Групповым формам борьбы с курением - находите сообщников;
- стойкой положительной мотивации к отказу и воздержанию от курения;
- формированию здорового образа жизни, вовлечению курящего в активную борьбу с собственной привычкой.
Предосторожности
Обязателен врачебный контроль за отвыканием на всех этапах и профилактика рецидивов курения.
Против курения всем миром
По данным Всемирного Банка чистый убыток от инвестирования в табак в
глобальном масштабе составляет 200 миллиардов долларов в год. Половина этой суммы приходится на развивающиеся страны. Британские исследователи считают, что пропаганда прекращения курения является одним из наиболее эффективных
направлений деятельности здравоохранения. Поэтому в этой стране за последние 15 лет число курящих сократилось на 10 000 000 человек, каждый день бросает курить 2000 человек.
Бросаем курить
Табакокурение, получается, беда, и с ним бороться надо всем миром. Нам, медицинским работникам, стоит показать пример, себе, и другим. Начинаем.
Удачи!
Н. Яблучанский, главный редактор МА
Medicus Amicus 2002, #3
|
|
Новости 
