Пять ключей к успешной потере веса

Wendy Chant

1. Установить реальные краткосрочные цели (лучше думать о них как о «мини-целях»). Когда я активно занимался легкой атлетикой, я не начинал свой путь сразу с марафона, для начала выбирал небольшие расстояния и совершенствовал скорость и длину дистанции. Нельзя достигнуть одной крупной цели, не преодолев тысячу мелких. А вы уже определились со своими «мини-целями»?
2. «Мини-цели» должны привести вас к окончательной цели: случайные неудачи, которые вы совершите по пути, учитывать необходимо, однако стоит их расценивать как обучающий опыт. В этом и есть прелесть «мини-целей», вы можете допусить ряд оплошностей на пути к достижению окончательного результата, однако это не собьет вас с дороги и не помешает добиться успеха, плюс вы извлечете пользу из своих ошибок.
3. Создайте график тренировок и придерживайтесь его: это поможет обрести вам гармонию с самим собой. Некоторым полезно написать список на бумаге, кто-то может удержать всю информацию в голове, кто-то клеит его на холодильник или хранит в бумажнике, но всех должно объединять одно – строгое соблюдение всех пунктов.
4. Слушайте свое тело: единственное, что я хотел, чтоб вы почерпнули из моей книги – это слушать свое тело. Много говорят о том, что есть слишком много – это обжорство, нельзя есть слишком мало – это голодание… Ваше тело само регулирует, когда слишком много или недостаточно и посылает вам сигналы, научитесь слушать его – это единственный путь к гармонии. И если ваше тело устало и требует отдыха – сделайте перерыв, это нормально.
5. Постоянно бросайте себе вызов. Жизнь предназначена для того, чтобы бороться. Если мы не будем учиться – мы не сможем расти. Успех, он ведь как мышца – она не развивается, если ее не тренировать. Как далеко готовы вы пойти сегодня?