Индикаторы здоровья
Панчук С.
Наверняка, каждый из нас произносил или писал фразы «Будьте здоровы!», «Желаю крепкого здоровья!» бесчисленное количество раз, даже не задумываясь над их смыслом.
А следовало бы! Оттавская хартия даже отнесла здоровье к одному из основополагающих прав человека.
Многим людям свойственно безответственное отношение к своему здоровью, о котором вспоминают лишь тогда, когда его утрачивают. И первым делом ищут «виновных» и необременительные средства возвращения здоровья. Но начинать следует, прежде всего, с себя. Безропотное следование и потакание индуцированным социумом стереотипам образа жизни и питания во многих случаях подрывает наше право «быть здоровым». Хотя компенсаторные механизмы организма и огромны, но, увы, не безграничны. Раньше или позже они истощаются и человека начинают одолевать болезни. Именно отсроченная «оплата по счетам» создает иллюзию, что болезни возникают из-за неблагоприятного стечения обстоятельств или потому, что время пришло…
Противоположной крайностью отношения к своему здоровью является чрезмерное внимание к физическим параметрам и протекающим в организме физиологическим процессам. При малейших отклонениях от «нормы» - уход в болезнь с неистребимым желанием постоянно от чего-нибудь лечиться. Такие люди не только страдают сами, но становятся источником проблем для окружающих.
Более разумный и рациональный тип отношения к здоровью свойственен категории людей, которые, добившись определенного успеха в жизни, четко усвоили, что наиболее прочным фундаментом финансово-экономической стабильности и дальнейшего роста благосостояния служит крепкое здоровье. Осознали они и то, что для его сохранения и поддержания на должном уровне одного желания мало. Нужна постоянная и кропотливая работа над собой, направленная на изменение заложенных индустрией потребления стереотипов жизни и питания.
Сохранение и укрепление здоровья требует регулярного контроля отражающих его индикаторов. Такими индикаторами в повседневной жизни являются: масса тела и ассоциированные с нею индексы; температура тела; ритмичность и частота сердечных сокращений и/или пульса; уровень артериального давления; ритмичность, частота и глубина дыхания; характер и частота мочеиспускания и опорожнения кишечника; состояние кожных покровов, видимых слизистых оболочек, опорно-двигательного аппарата (кости, мышцы, суставы), органов чувств (зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса); сознание. Одни индикаторы являются количественными и имеют четкие нормативные значения, другие – полуколичественными и качественными, их нормативы размыты и носят преимущественно описательный характер.
Масса тела является мерой веса человека, определяется путем обычного взвешивания и измеряется традиционно в килограммах. Нормы ее индивидуальны и определяются у взрослого человека в основном его ростом. Поэтому вместо массы используется ряд индексов, наиболее распространенным среди которых является индекс массы тела (ИМТ). Нормой считается ИМТ в пределах 18,5, - 24,9 кг/м2.
Температура тела в состоянии покоя у здорового человека в подмышечной впадине равна 36,4-36,80С, в прямой кишке - на 0,5-1,00С выше. Наиболее низкая она в 3-6 часов утра и наиболее высокая – в 5-9 часов вечера. Суточные колебания температуры – порядка 0,60С.
Ритмичность и частота сердечных сокращений, пульса. У здорового сердечные сокращения и пульс ритмичны и одинаковы в числовом выражении. В покое нормальной считается частота сердечных сокращений 60-90 (по некоторым данным до 100) в одну минуту.
Уровень артериального давления. У взрослого здорового человека в состоянии покоя систолическое артериальное давление не превышает 120 и диастолическое – 80 мм ртутного столба.
Ритмичность, частота и глубина дыхания. Здоровый человек дышит ритмично, с частотой 16-18 дыхательных движений в минуту, с достаточной глубиной вдоха и выдоха.
Характер и частота мочеиспускания. У здорового моча выделяется с хорошим напором, безболезненно, в объеме около 150 -300 мл за один раз, преимущественно в дневное время в соответствии с особенностями питьевого режима. При приеме большого количества жидкости в вечерние часы допускается мочеиспускание ночью. Объем выделяемой за сутки мочи определяется количеством потребляемой жидкости, в том числе с пищей, и в среднем на 500-700 мл меньше, чем выпито жидкости.
Характер и частота опорожнения кишечника. Здоровый человек должен опорожнять кишечник не реже 3 раз в неделю, но не чаще, чем 3 раза в сутки. В норме кал имеет оформленную структуру, не содержит слизь, гной и кровь.
Кожные покровы и видимые слизистые оболочки. Здоровая кожа должна быть чистой (отсутствуют высыпания), эластичной (легко и быстро расправляется после взятия в складку) и достаточной влажности. Ее цвет определяется расой человека. Слизистые оболочки также должны быть чистыми, влажными, бледно-розового цвета.
Состояние опорно-двигательного аппарата. У здорового человека прямая, правильная осанка, уверенная походка, тонус и сила мышц сохранены, суставы имеют обычную конфигурацию, достаточный объем движений, кожа над ними не изменена. Нагрузка и движение не вызывают боли.
Зрение. У здорового человека острота зрения должна быть примерно одинаковой на оба глаза (на уровне 1,0), без участков «выпадения» полей зрения, с сохраненным восприятием цветов.
Слух. Здоровый человек способен хорошо различить обоими ушами шепотную речь с расстояния 4 м.
Обоняние. Здоровый различает все виды запахов.
Осязание. У здорового сохранена способность ощущать тепло, движение, боль.
Вкус. Здоровый способен легко различить горький, сладкий, кислый, соленый вкус.
Сознание. Здоровый имеет ясное сознание, позволяющее быстро и легко ориентироваться в окружающей действительности, без задержки и правильно отвечать на поставленные вопросы.
В последующих выпусках мы будем подробно останавливаться на каждом из индикаторов здоровья.
www.medicusamicus.com
|
Новости 
