ЖИВЕМ ПО БИОЛОГИЧЕСКИМ ЧАСАМ
Яблучанский Н.И.
Пролог
Очень серьезная детская больница. Еще более серьезное хирургическое отделение. В одной из палат дочка с мамой. По случаю, если честно, пустяковому – вроде бы пневмония, которая и не пневмония. Но в отделении друга семьи – детского хирурга.
В палате еще ребенок. Такой маленький старичок. Весь коротышка. Голова непропорционально большая с сильно выступающими лобными буграми. И взгляд – пронзительный и очень не по-детски умный, как бы говорящий: тетя, вашей дочке хорошо, она с вами, а мою маму не пускают. И серия мудрых, выстраданных через боль рассуждений. У ребенка тяжелейшее неизлечимое заболевание. Как безжалостна судьба – мало болезни, так еще так рано состарила, отобрала детство!
За примером спрятаны очень серьезные вещи, о которых стоит так же серьезно поговорить.
О биологических и астрономических часах
Живем в мире, где бал правят астрономические часы. Даже самые важные события отмеряются по астрономическим часам.
Знаем не понаслышке (пролог – один из примеров), что индивидуальный возраст человека – не родня астрономическому. Один молод телом и душой, другой телом, вроде, молод, но по признакам остальным – старец глубокий. Или наоборот.
Индивидуальный возраст человека потому и называют биологическим, и естественно измерять его по биологическим часам в их соответствии или несоответствии часам астрономическим.
Биологические часы – предмет изучения хронобиологии, науки о временной организации биологических систем и процессов.
«Центральные» биологические часы
Основным понятием биологических часов являются биологические ритмы (биоритмы).
Человеческий организм – вместилище бесконечного числа биоритмов. Каждая клетка его содержит гены, определяющие периодичность ее биологических часов. Биоритмы, получается, генетически кодированы.
Ключевое место в биологических часах занимает околосуточный ритм (циркадианный), объединяющий все множество других ритмов в единую координированную временную структуру.
Через зрительные, звуковые, температурные, тактильные, др. сенсоры наш организм открыт внешнему миру. Через зрительные сенсоры околосуточный ритм подстраивается внешними периодическими синхронизаторами под 24-часовой период земных суток. Этими синхронизаторами являются продолжительность дня и ночи, несветовая солнечная активность, фазы луны, другие естественные физические факторы.
Околосуточный ритм может изменяться в диапазоне от 16 до 48 часов. Полярная ночь на Севере, многосуточное пребывание в глубоких карстовых пещерах, плавание на подводных лодках – примеры условий, в которых околосуточный ритм может приобретать другую периодику.
У здорового человека в околосуточном ритме масса тела достигает максимума в 18-19 часов, частота сердечных сокращений - в 15-16, артериальное давление - в 15–18, температура тела - в 18. Амплитуда колебаний температуры тела составляет 3%, пульса - 30%, артериального давления -25%.
Организм человека как целостная система функционирует нормально только при временном согласовании всех его функций, обеспечиваемом "центральными" биологическими часами. Часы эти, считают, находятся в супрахиазменном ядре таламуса головного мозга. Приходящие по нервным волокнам импульсы от сенсоров и приносимые с кровью гормоны, в первую очередь мелатонин, осуществляют их «настройку» на внешние синхронизаторы. «Центральные» биологические часы находятся под контролем эпифиза.
Самый важный синхронизатор
Речь идет о Солнце. Солнце определяет околосуточную периодику биологических ритмов нашего организма. Оно же является источником множества других явных и неявных для этих ритмов синхронизаторов. Так, выбросы облаков солнечной плазмы часто растягивают и уносят с собой силовые линии магнитного поля, которые, достигая Земли, вызывают на ней геомагнитные возмущения («солнечные» бури). Эти бури эхом отражаются не просто на биологических ритмах, но и на здоровье человека и имеют для него нередко катастрофические негативные последствия.
Циркадианный индекс
Наиболее простой из показателей биологических часов – околосуточный или циркадианный индекс. Он определяется как отношение средней дневной к средней ночной частоте сердечных сокращений и считается основной характеристикой структуры околосуточного ритма. У здоровых людей (начиная с 3-летнего возраста и старше) этот индекс не имеет половозрастных различий и находится в диапазоне от 1,24 до 1,44. Уменьшение его значений – важное предупреждение о серьезных нарушениях в здоровье даже при кажущемся внешнем благополучии.
О совах и жаворонках
Биологические часы у каждого свои. В некоторой мере эта их индивидуальность учитывается в условно выделяемых хронобиологических типах людей - «жаворонках», «совах», «голубях». У «жаворонков» весь спектр физиологической активности (подразумевается и психическая) приходится на первую половину суток. Они рано ложатся и рано просыпаются. У «сов» весь спектр физиологической активности во второй половине суток. Они поздно ложатся и поздно просыпаются. «Голуби» тяготеют по своей физиологической активности к «жаворонкам».
Сторож у ворот
Биологические часы как сторож у ворот зорко следят определяют состояние нашего организма и его реакции на внешние воздействия в соответствии с околосуточным биоритмом. В одно время суток реакция на одно и то же воздействие положительная, в другое, напротив, отрицательная. Ранним утром, когда биологические часы переключаются с ночного на дневное астрономическое время, увеличиваются свертываемость крови и частота сердечных аритмий. Здоровому человеку все это – море по колено. Больному – риски опасных нарушений.
«Старение» биологических часов и здоровье
Генетическое кодирование и внешняя синхронизация биологических часов обеспечивают высокую устойчивость к внешним воздействиям, являются одним из важнейших условий сохранения здоровья и выздоровления при любых заболеваниях.
С возрастом ход биологических часов часто нарушается, что становится причиной разнообразных патологических состояний. Это нарушения сна и бодрствования, снижение работоспособности, перепады настроения, внутреннее беспокойство, гнетущее самочувствие, болезненная метеопатическая зависимость, мигрень. Эту же природу имеют депрессивные расстройства в полнолуние, многие другие психосоматические нарушения.
Раннее старение (физическое или духовное) - плата за стойкое нарушение хода биологических часов. Кто осмелится сказать, что этой платой можно пренебречь?!
Проблемы с ходом биологических часов, к сожалению, означают не только пограничные патологические состояния или преждевременную старость, но еще, и это особенно важно, - повышение риска развития и утяжеление течения любого имеющегося заболевания, не имеет значения, соматической или психической природы.
Эпилога не получается
Куда не кинь – везде астрономические часы. Наручные, в сотовом телефоне, органайзере, МР3 - плеере, в шариковой ручке, в каждой из комнат - настенные и настольные, с будильником и без, в телевизоре, радиоприемнике, компьютере, в быту и на работе… Часов астрономических все больше, ритм жизни в них все напряженнее. Ритм этот затягивает, и не замечаешь, и недопонимаешь, что растущее напряжение, проблемы со здоровьем возникли просто потому, что сбой дали именно биологические часы.
Без настройки биологических часов проблемы здоровья не решить. Иного не дано – необходимо заботиться об этих часах, отслеживать и настраивать их на правильный ритм. Если сбои – надо подружиться с врачом, который «биологических часов мастер» тоже. У врача этого рекомендации, действия (от режима, лекарственных назначений и физиотерапевтических процедур до оперативных вмешательств включительно) выверяются по биологическим часам.
Эпилога не получается. «Хлопнуть биологическими часами» нельзя. Слишком важны они для каждого из нас.
Журнал «Доктор Жизнь» в своих последующих выпусках поддержит вас в контроле за биологическими часами. Уже в этом номере вы найдете необременительные советы, следование которым сделает их ритмичнее, а вашу жизнь определенно лучше.
www.medicusamicus.com
|
Пожилой возраст является фактором риска при раке молочной железы (РМЖ). Большая часть смертей от РМЖ происходит именно у пожилых. Не всегда у них удается провести лечение сог..
включала всех живорожденных детей, а также случаи мертворождения и прерывания беременности вследствие врожденных пороков в 7 канадских провинциях за период 1993 по 2002 гг. Основн..
Роль антитромботической терапии при хронической сердечной недостаточности (ХСН) у пациентов с синусовым ритмом обсуждается много лет. В частности, оживленные дискуссии вызывает воп..
Жаропонижающие лекарственные средства - препараты, наиболее часто используемые для лечения детей как педиатрами, так и родителями. Этому способствуют бытующие представления об опас..
Неонатальный сепсис (НС) остается ведущей причиной смерти у недоношенных новорождённых. Стратегии для уменьшения частоты НС по-прежнему не достаточно эффективны, и связанная с НС с..
Новости 
